Gripe: Formas naturales para prevenirla y tratarla

By | 13 septiembre, 2016

La mejor defensa contra la enfermedad es un buen ataque. Los hábitos de salud inteligentes pueden recorrer un largo camino en la prevención de la propagación de enfermedades respiratorias como la gripe.

Protegerse y evitar que sus hijos se enfermen por la práctica de estos hábitos saludables:

  • Lávese las manos con frecuencia. El jabón común es suficiente. Si no tiene acceso a agua y jabón, utilice un desinfectante de manos a base de alcohol. Los jabones antibacteriales añaden poca protección contra los virus. De hecho, un estudio sugiere que aunque el lavado de manos con jabón reduce el número de infecciones vinculadas con la neumonía en niños menores de cinco años en un 50 por ciento, no hay diferencia en los resultados cuanto se utiliza  jabón antibacterial en lugar de jabón normal.
  • Use un pañuelo para cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar, o cúbrase la boca y la nariz con su manga, no con la mano.
  • Tire los pañuelos usados a la basura.
  • Absténgase de tocarse los ojos, la nariz o la boca. Los gérmenes a menudo se propagan cuando se toca algo que está contaminado con gérmenes y luego se tocan los ojos, la nariz o la boca.
  • Recuerde a sus hijos a no compartir vasos, utensilios para comer y útiles escolares, tales como plumas y lápices.
  • Permanezca en casa si usted o sus hijos están enfermos para evitar la propagación del virus a otras personas. Además, quedarse en casa y obtener el descanso adecuado le ayudará a recuperarse más rápido.
  • Es recomendable evitar el contacto cercano con las personas enfermas cuando sea posible. Si su hijo asiste a la guardería o a la escuela, es preferible que los niños y el personal se queden en casa cuando estén enfermos. Si su hijo está enfermo, reprograme planes de juego o días de excursión. Es mejor prevenir que lamentar.
  • Añadir alimentos que combaten los gérmenes a su dieta.

Practique otros hábitos de buena salud y mantenga el sistema inmunológico de su familia fuerte durante todo el año:

1. Preparar comidas bajas en grasas, equilibradas rellenas de una variedad de frutas y verduras frescas, granos enteros y proteínas magras como pescado, soja y frijoles.
2. Escoja alimentos naturales no procesados siempre que sea posible.
3. No fume.
4. Haga ejercicio regularmente.
5. Obtener activos como familia y planificar actividades divertidas.
6. Controle el estrés.

Aliviar los síntomas de la gripe.

Mientras que un resfriado o la gripe deben seguir su curso, hay cosas que usted puede hacer para aliviar los síntomas.

Si su hijo se enferma, anímelo a descansar mucho y beber mucho líquido, preferentemente agua y bebidas sin cafeína. Esto ayudará con la hidratación y la capacidad para combatir la infección.Otras sugerencias a tener en cuenta incluyen:
• Haga gárgaras con agua salada para calmar el dolor de garganta.
• Use un humidificador para humedecer el aire y ayudar a aliviar la tos y la congestión. Asegúrese también de limpiar el filtro con frecuencia para evitar que crezca moho.
• Varios estudios han encontrado que las pastillas pueden reducir la duración y la intensidad de los resfriados y la gripe, y que el gel nasal parece reducir la duración e intensidad de las enfermedades relacionadas con los virus. Puede utilizar también un spray nasal siempre que lea bien las instrucciones y consulte con su médico o farmacéutico.

Consulte con su médico de cabecera para obtener más información.

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